Nefes, zihin ve beden arasındaki köprüdür. Nefes yavaşladıkça zihin de yavaşlar. Duygu durumumuz, zihinsel durumumuzla nefes alış ve veriş sıklığı arasında bağlantı vardır. Her zihinsel durumun bir nefesi vardır. Gülerken, ağlarken, korktuğumuzda, öfkelendiğimizde farklı nefes alıp, veririz. Zihinsel durumun nefes ritmini değiştirdiği gibi, nefes ritmini değiştirerek de zihinsel modumuzu değiştirebiliriz. Yoga teknikleri sayesinde nefes daha uzun ve derin alınıp verilir. Nefes alışveriş süreleri eşitlenir. Sağ ve sol burun deliğinden geçen hava ve enerji akımları düzene girer. Akciğerlerin kapasitesi artar. Diyafram esner. Burundan uzun ve derin nefesler alınıp verildikçe, diyafram çalıştıkça, endorfin salgısı artar. Beyin kimyasalları düzene girer. Sinir sistemi dengelenir. Duygular yatışır, zihin sakinleşir ve dinginleşir.
