QİGONG

Hizmet Açıklaması

Geleneksel Uzak Doğu enerji çalışmasıdır. Yorucu değildir fakat çalışmanın genelinde ayakta pratik yapılır. Genel katılıma uygundur. Bu ders, içsel gücümüzle yeniden bağlantı kurmamız, bedenimizdeki yaşam enerjisini (qi) dengelememiz ve zihinsel sakinlik kazanmamız için tasarlandı. Bu derste • Yavaş ve farkındalıkla yapılan hareketlerle kas-iskelet sistemini güçlendirme, • Nefes teknikleri ile sinir sistemini yatıştırma ve içsel dengeyi artırma, • Enerji merkezlerini (dantian) aktive ederek bedensel canlılık ve huzur, • Meditatif uygulamalarla zihinsel berraklık ve anda kalma pratiği kazanmayı hedefliyoruz. Kimler katılabilir? Qigong; her yaştan, her seviyeden katılımcı için uygundur. Daha önce deneyiminiz olmasa bile kolayca adapte olabilirsiniz. Özellikle şu alanlarla ilgilenenler için idealdir: • Yoga veya meditasyon pratiğini derinleştirmek isteyenler • Stres ve yorgunlukla başa çıkmak isteyenler • Enerji çalışmaları (prana, meridyen, çakra vb.) ile ilgilenenler • Hareket kabiliyeti sınırlı bireyler için nazik ama etkili bir egzersiz yöntemi arayanlar Ders formatı: -Isınma ve enerji merkezlerini fark etme -Temel duruşlar (Zhan Zhuang) ve hareket serileri -Nefes odaklı qigong teknikleri -Sessiz oturuş ve enerji meditasyonu -Kapanışta gevşeme ve enerji dengeleme.. Dersin süresi 1 saattir.